Zanim zaczniesz oddychać, spójrz wgłąb siebie...
Przygotowanie do medytacji jest jak wyjazd w podróż. A na wyprawy zawsze trzeba się odpowiednio przygotować. Nie inaczej w przypadku praktyk oddechowych. Jeżeli jesteś osobą, która chce rozpocząć swoją przygodę wgłąb siebie poniżej przygotowałem trzy rady w jaki sposób możesz się “spakować” fizycznie oraz psychicznie do wejścia w stan medytacji. Dzięki temu praktyka stanie się prostsza, przyjemniejsza a Twoje rezultaty bardziej widoczne.
1. Wycisz ciało i umysł
Oczyść swój umysł oraz ciało. Przygotuj się mentalnie, do tego, że będziesz wchodzić w stan medytacji. Pozwól sobie na wyciszenie około 15 min przed sesją medytacji, weź prysznic, jednakże nie jest to obowiązek.
Postaraj się już nie spoglądać na swój telefon, komunikatory i media społecznościowe. Są to niepotrzebne elementy Twojego stylu życia, od których w tym momencie powinieneś się zdystansować.
Oprócz przygotowania zewnętrznego, pozwól również przygotować się swojemu wnętrzu. Najlepsze rezultaty można osiągnąć przy odstawieniu wszelkich posiłków ( oprócz herbat i naparów ) na co najmniej godzinę przed rozpoczęciem medytacji.
2. Zadbaj o swój komfort
Upewnij się, że masz na sobie wygodny strój. W zależności od panującej temperatury w pomieszczeniu, powinieneś odpowiednio dobrać swoje ubrania.
Optymalna temperatura powinna być dobierana w zależności od Twojego stopnia zaawansowania z medytacją. Dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją praktykę, zalecam, aby wywietrzyć pokój przed sesją. Dzięki temu powietrze będzie bardziej rześkie i chłodniejsze.
Pamiętaj, że pozycja, w której będziesz medytować pozostanie Ci towarzysząca przez następne kilkanaście bądź kilkadziesiąt minut, zatem upewnij się, że nic co masz na sobie nie powoduje, że czujesz się skrępowany/a.
3. Przygotuj odpowiednio otoczenie
Zadbaj o dopasowaną atmosferę dookoła. Odpowiednia stymulacja zmysłów pozwoli Ci na wejście w głębszy stan świadomości i osiągnięcie lepszych efektów na ścieżce do komunikacji z Twoim JA.
Wyłącz wszelkie sztuczne źródła światła. Zamiast nich świetnie mogą się sprawdzić wszelkiego rodzaju świece zapachowe parafinowe lub lepsze z naturalnego wosku sojowego.
Żywy płomień daje przyjemne światło, które pozwala się wyciszyć i nie obciąża naszego wzroku. Dobrą kompozycją pasującą przy medytacji jest odpowiednia muzyka. Dźwięki o wysokich wibracjach, takie jak:
- japoński flet,
- misy i gongi,
- śpiew ptaków,
- padający deszcz,
- potok strumienia.
Jako przewagę muzyki warto włączyć lecznicze częstotliwości odpowiadające każdej z czakr w naszym organizmie. Pomogą Ci wejść w stan głębokiej medytacji oraz doświadczyć pełniejszej refleksji nad samym sobą.
Poniżej kilka przykładów podkładów tła muzycznego.
